Тип привязанности влияет на успех ваших отношений

Качество ранних привязанностей глубоко влияют на наши отношения в дальнейшей жизни. Вы когда-нибудь состояли в паре с эмоционально неотзывчивым или эмоционально истощенным человеком? Люди могут потерять надежду встретить «того единственного» после опыта неудачных отношений. У них возникает неуверенность в себе и мысли: «Что со мной не так?».

Чтобы понять этот феномен, нужно для начала разобраться в теории привязанности. Это одна из наиболее изученных теорий в области психологии отношений. Теория привязанности описывает, как ранние взаимоотношения со значимым для нас взрослым, чаще всего одним из родителей, формирует ожидание, какой должна быть любовь. 

Представление о себе и других зависит от того, насколько значимый взрослый был отзывчив в удовлетворении наших физических и эмоциональных потребностей. Уже во взрослых взаимоотношениях романтические партнеры затрагивают нашу систему привязанности.

Что нас цепляет? Подумайте, насколько значимые взрослые были вовлечены в уход за вами:

• Были ли они небрежны или непоследовательны по отношению к вам, или оказывали постоянную поддержку?
• К кому вы обращались, когда у вас возникали проблемы?
• Был ли среди взрослых тот, на кого вы действительно могли рассчитывать?

Вы можете определить собственный тип привязанности, познакомившись с четырьмя существующими паттернами и тем, как они влияют на отношения внутри пары. 

Согласно теории привязанности, если значимый взрослый был рядом и давал чувство безопасности и защищенности, пока вы были ребенком, у вас сформировался безопасный тип привязанности. Опыт безопасной привязанности очень важен для создания здоровых отношений в будущем, где ваш партнер будет оказывать вам поддержку. 

Если значимый взрослый был неотзывчив и безразличен, у вас формируется ненадежный тип привязанности. Выбрав кого-то с таким паттерном, вы никогда не будете чувствовать себя безопасно или надежно в отношениях. 

Ненадежная привязанность имеет три разновидности:

Тревожная привязанность формируется, когда значимый взрослый непоследователен в своей заботе, сбивая ребенка с толку относительно того, чего ожидать. Человек с таким типом привязанности ведет себя прилипчиво в отношениях, и ему трудно доверять своему партнеру.

Избегающая привязанность  развивается у ребенка, чей значимый взрослый ведет себя пренебрежительно. Такие дети играют сами по себе и убеждены, что никто не может удовлетворить их потребности. Во взрослом возрасте они позиционируют себя как очень независимые.

Дезорганизованная привязанность формируется на фоне жестокого обращения, травмы или полного хаоса, царящего в семье. Ребенок учится не ждать от взрослых ничего хорошего и не имеет реальной «надежной базы».

Все эти типы привязанности влияют на то, как мы ведем себя с другими людьми. Что вызывает логичный вопрос: «Можно ли изменить собственный тип привязанности для создания надежных отношений?». 

Ответ: «Можно!», но ценой тяжелого труда. В этом случае невероятно полезной окажется терапия. Решающее значение будет иметь осознание своего типа привязанности и тот выбора партнера, который вы делаете. Опытный терапевт поможет развить осознанность в понимании, когда вы реагируете на прошлые раны.

Мы склонны воссоздавать нездоровые модели отношений нашего детства во взрослой жизни. Какую бы боль это ни причиняло,  знакомый тип поведения несет в себе нечто успокаивающее. Можно даже перепутать ощущение чего-то близкого раннему опыту жизни с реальной химией отношений.

Ненадежную привязанность можно победить, работая над собой и выбрав партнера с безопасным типом привязанности. Столкнувшись лицом к лицу со своими страхами, построить новые модели поведения для поддержания надежных и любящих отношений.

Рекомендуемые книги.

Ниже  представлен список книг, переведенных на русский язык, которые помогут вам понять теорию привязанности и ее влияние на ваши взаимоотношения:

• Левин Амир, Хеллер Рейчел «Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения». В книге объясняется, как разные типы привязанности создают свои варианты отношений, и как можно сломать эти шаблоны.
• Джон Готтман  «Как сохранить любовь в браке». Доверие и сонастроенность — вот основа надежных и здоровых отношений.
•  Джонсон Сью «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь». Джонсон предлагает семь жизненно важных диалогов, которые помогут партнерам работать с собственными типами небезопасных привязанностей и создать надежные и значимые отношения.

Автор: Марни Феуерман, доктор наук, лицензированный клинический специалист по социальной работе и терапевт в области семейных отношений.

Перевод: Мария Охотникова, специально для ИРСУ.