Правило трех Т: тихо, тепло, темно

Он писал: «Жизель, которая была старше, обычно терпеливо ждала, когда появится ребенок. Под конец родов она мягко говорила: «Не сдерживайся, расслабься, отпусти себя». А молодая Габриель, наоборот, на второй стадии родов обычно командовала: «Вдохни, выдохни, следи за дыханием, тужься». Я начал понимать, что акушерство — это нечто большее, чем механические приемы. Ход родов зависит от личности и убеждений того, кто эти роды принимает».

Мы слишком тревожные, потому что умные

Мишель Оден стал мировой звездой акушерства. Он много лет наблюдал, как рожают женщины в разных условиях. И заметил, что роды лучше всего идут там, где среда напоминает не больницу, а логово млекопитающего. Чаще всего на русском языке его метод описывают правилом трех Т: тихо, темно, тепло. Оден считал, что естественный процесс рождения должен происходить в максимально спокойной, безопасной и интимной атмосфере, без давления и лишних процедур.

Главное открытие Одена можно сформулировать так: когда «умная» часть мозга (которая делает нас культурными, рациональными и… слишком тревожными) успокаивается и перестает контролировать процесс, на первый план выходят более древние, инстинктивные структуры. Те самые, которые помогают всем млекопитающим рожать без инструкций и команд. А дальше природа — свое дело знает.

Млекопитающим нужны норки. Мы млекопитающие

Формула трех Т работает не только в родах, но и в большинстве физиологических процессов. Сон, болезнь, секс, туалет, умирание — происходят в укромных местах, когда правят инстинкты. Стресс и восстановление после стресса — тоже физиологический процесс. Поэтому чтобы восстанавливаться, млекопитающим нужно в норку, в берлогу, в пещеру: в безопасное и укромное.

Если наблюдать за детьми, мы увидим, что стремление к норкам нам, людям свойственно: дети часто прячутся в шкафу и под кроватями, делают домики и шалаши, залезают в тесное и делают гнездышки. Взрослые тоже умеют создавать себе «норки»: в деревенском доме, в бане, в своих мастерских, в массажном кабинете, у костра ночью, за закрытой дверью в объятиях возлюбленных.
Скорее всего, у вас тоже есть любимые норки. И какие-то из них уже пришли вам на ум. 

***

Сейчас вокруг много уставших, тревожных, замученных детей и родителей. Отчасти из-за школы, отчасти из-за погоды, отчасти из-за общего фона агрессии и напряжения. Можно наблюдать повсеместное желание «чтобы все отстали». Похоже, вот так у нас формулируется желание залезть в норку.

А что если нам и нашим детям нужны не антидепрессанты, не новые лайфхаки и практики, не повышение эффективности и тайм-менеджмент, не проработка травм, не семинары и форумы — не команда «тужься»? Что если нам нужна возможность нормально природосообразно восстанавливаться? Чтобы была норка или берлога, где тепло, тихо и темно.

Многих людей от нормального психического состояния отделяет несколько полноценных дней в норке, без телефона, по правилам трех Т — когда природа сама сделает свое дело.

Берегите себя. 

Текст: Марина Иванова